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女性便秘的危害有哪些?为什么女性会便秘?[图]

2019-10-08 18:43:53来源:励志吧0次阅读

便秘是一种多发的肠道系统疾病,在久坐不动的人群中最常见,其实便秘不仅和经常运动有关,还和其它的各方面都有联系,如饮食、心情、肠胃功能等,那么,女性便秘的原因有哪些?女性便秘有哪些危害?

1、女性便秘的原因

(1)饮食方面

女人因为爱美而常常减肥,视油脂为大敌,只吃水煮食物和蔬菜水果,使粪便中毫无油脂,干巴而难以排出,产生便秘;食量太少会使体内食物残渣过少,难以产生便意;爱吃辛辣上火食物,也会使大便变得秘结。

(2)久坐不动

经常久坐或者是久站的人会使胃肠蠕动变慢,各种消化液的分泌减少,消化机能减退而让便秘的概率增加。女性朋友中久坐上班族以及服务员、模特等更容易便秘。

(3)活动量少

科技的发展使人们的劳动强度逐渐下降,活动量减少,特别是女性本身就比男性的活动量小,这让身体的新城代谢速度和胃肠的消化功能都降低了,很容易引起便秘。

(4)精神压力大

女人对工作、生活的压力比男人更加的敏感,容易出现心理过度紧张的情况,这容易干扰身体正常的新陈代谢,消化液的分泌减少,引起大便秘结。

(5)经常忍便

女人比较注意自身的形象,且对卫生的要求更高,不太愿意在某些场合和公共厕所大便,经常忍便而导致便秘。

2、女性便秘的八大危害

(1)胃肠神经功能紊乱

便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

(2)形成粪便溃疡

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。

(3)患结肠癌

可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。

(4)诱发心、脑血管疾病发作

临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。

(5)引起性生活障碍

这是由于每次长时间用力排便,使直肠疲劳,肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故,以致不射精或欲望减退,性生活没有高潮等。

(6)易使妇女发生痛经,女性私处痉挛,并生产尿潴留,尿路感染等症状。

(7)影响大脑功能

便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。

(8)引起肛肠疾患

便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

3、女性怎样预防便秘

(1)早上空腹吃苹果

存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后,空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶,而果胶可以帮助软化便便,促进排便,缓解便秘困扰。同时,在早餐中加入一个苹果,可以适当的补充维生素和营养元素,两全齐美。

(2)每日一杯酸奶

人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱,从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道,喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃,引发肠胃不适,而每天可以喝一杯酸奶,促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,营养又健康,快来试试吧!

(3)早上空腹一杯水

清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促进肠胃的蠕动,有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态,而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道,帮助稀释便便,促进排便。同时,可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动,可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持,效果非常好哦!

(4)多吃粗粮

研究表明,多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。

(5)饮食尽量清淡

存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面,应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘。

(6)保持舒畅的心情

保持愉快的心情对于缓解便秘有着很大的帮助,人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作,好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强,因此,存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持舒畅的心情,赶走便秘。

(7)坚持运动

坚持每天运动30分钟,可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

(8)培养定时排便的习惯

每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间,养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰,每天坚持,养成一种生活习惯,一段时间后,你会发现排便更加轻松,就能摆脱便秘的烦恼啦!

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