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扭腰机可以瘦腿吗?扭腰机能瘦腿吗?[图]

2019-10-08 22:31:29来源:励志吧0次阅读

扭腰机,顾名思义,就是专门用来扭腰的一种健身器械,现在很多人的生活就是上班坐着,吃饭坐着,玩手机坐着,睡觉躺着,几乎很少运动,导致腰部赘肉堆积,而扭腰肌就是专门用于锻炼腰部的,在家就可以使用,方便简单,但是扭腰肌能不能瘦腿呢?我们一起来看看。

1、扭腰机可以瘦腿吗

扭腰机可以瘦腿。在扭腰机运动中,腿部也是随着不断的扭动旋转的,能帮助紧实腿部肌肉的同时,促进腿部的血液循环,加速腿部脂肪的燃烧,从而实现塑造腿型,达到瘦腿的效果。

2、怎么扭能瘦腿

(1)运动之前先热身

在进行扭腰机运动之前,先进行热身,特别是对腿部肌肉。像慢跑、压腿、高抬腿等运动都是能帮助获得腿部肌肉和关节,帮助这些部位能更快的适应运动。进行充分的热身是不仅能避免运动伤害,还能加速燃烧脂肪的效果。

(2)时间达到30分钟以上

为了能有效的燃烧脂肪,需要保证每次的扭腰机锻炼时间达到30分钟以上。每次可以分成6组来实行,每组5-10分钟。

(3)腿部动作要正确

在扭腰机锻炼中,双腿需要向踏板左右扭动各45度,即身体旋转90度运动。而且双腿可以在20-40度下蹲的情况下扭动,能加强对下半身整体的效果,瘦腿的效果也会加强。

(4)锻炼后放松腿部肌肉

在结束扭腰机锻炼之后,可以通过拉伸运动和按摩等方式来放松锻炼中紧绷的腿部肌肉,促进腿部血液的循环,缓解腿部肌肉的疲劳。

3、扭腰肌的好处

1、消除疲劳。当你坐在办公室工作,或在家里看电视、看书时,经常按摩足底反射区,可以有效消除身体疲劳,同时集结在脚底的“尿酸晶”便会经由肾脏排泄出来,因而促进身体健康,有助于减肥。

2、消炎止痛。使用按摩健身扭腰机,通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动,摩擦发热,当磁波通过发热传到人体时,在细胞内部发生旋涡状的二次电流,在体内化成温热,由自身电流产生的温热为焦耳热,健康身体才能产生,因此温热更能促进健康.并有消炎、止痛作用、减肥功能。

3、减肥瘦身。扭腰机运动不仅需要扭动腰部,还需要身体其他部位的配合,在扭动腰部带动扭腰机旋转的同时,起到燃烧腿部、腰部脂肪的作用,从而达到减肥瘦身的目的。

4、防止血管硬化。由于人体内有尿酸晶集结在反射区,在扭腰运动时,会按摩脚底反射区,尿酸晶便会经由肾脏排泄出来,使有害大大减少,血液变得更干净、健康,因此有助于防止血管硬化,强化五脏功能,使身体更健康且有助于适当减肥。

该健身扭腰机的人体工学型结构吻合足弓形状,能使足底各部份按摩更充份。

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