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2020-05-21 01:33:51来源:励志吧0次阅读

自己在家也能丰胸!几个简单的动作你学会了吗?

自己在家也能丰胸!几个简单的动作你学会了吗? 首页多彩生活文娱八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 多彩生活 / 自己在家也能丰胸!几个简单的动作你学会了吗? 自己在家也能丰胸!几个简单的动作你学会了吗? Posted on 2015年7月13日 by legolas in 多彩生活 如何自己在家丰胸,在家丰胸的方法其实很简单。那就是找几个丰胸动作,平时在家的时候做一些,下面就为您推荐几种比较有效的在家可以做的丰胸运动,让你在家也可以轻轻松松的丰胸!1、扩胸运动用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿式,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧曲折,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后渐渐地将手臂收回,回到起始姿式,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。(如图也可)2、俯卧撑这项运动可以锻炼你的胸肌,使你的乳房坚挺而饱满,同时可以使屑和手臂肌肉结实。两腿并拢跪撑在地上,双脚向上抬起,脚底平行于天花板,双手在前支撑。肘关节向两侧曲折,身体往下前五名卖方营业部有4家显示为机构专用席位压,舒展胸肌。然后用力向上推起,直到两条手臂伸直,还原成豫备的姿势。3、仰卧合臂这个练习要借助于一副哑铃,具体的重量要根据练习者自己的体能来选择,注意不要超过自己的负荷。这1运动的效果是可以刺激到胸部的深层肌肉,使你的胸部由内而外的丰满。双腿弯曲仰卧在地板上,两臂微微曲折,手拿哑铃向身体两侧举,掌心要向上。两条手臂侧举,用力夹紧胸部向上举,掌心相对。然后渐渐还原,做12次,休息30秒,再做12次。4、夹胸练习上半身直立,双腿与肩同宽,双手握住健身圈,在胸前缓缓向内压,直到健身圈变成“0”型,再缓缓放松,使健身圈恢复原位,完成组,每组20个。动作自检:全部练习中,要捉住健身圈向内用力,感到胸部用力才能到达练习效果。动作一定要缓慢,实事求是。5、仰卧上推这一练习也一样是锻炼胸部深层的肌肉,它可以令你的胸部更加坚挺。双腿弯曲仰卧在地上,手臂曲折置于胸前,手拿哑铃。手臂用力向上推,直至两臂伸直,然后再渐渐还原。做30次,休息30秒,再做10次。6、X-交叉拉伸准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每一个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另外一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖曲折,做出半蹲姿式,然后手臂渐渐向身体两侧上抬,同时双腿渐渐伸直站立,最后,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿式是1套动作,每天做12次。 文章导航Previous Previous post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎样都能在一起!下一条 Next post: 父亲节恶弄,在爸爸眼前戴上测谎仪会产生什么 本站CDN由UPYUN又拍云强力驱动. 关于我们 | 加入我们 | 联系我们 | 版权声明 © 爪游控 版权所有. 陕ICP备号-1 Top

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